专家营养专栏

• 作者: 李可基
• 来源期刊: 田径
• 学科: 体育
• 关键词: 营养 跑步训练 专栏 专家 肌肉力量 个人素质 中长跑 途中跑 注意 运动后
• 年，卷（期）: 2006,（2）
• 页码范围: 57-58
• 页数: 2页
• 分类号: G822.2

摘要

一、我练中长跑，在途中跑后半程总是出现肌肉力量下降的情况，感觉心肺能力还可以，就是腿部肌肉力量差，请问我应该注意哪些问题？答：训练中肌肉力量不足，除了在训练和个人素质上寻找原因以外，营养上还应更注意训练中补糖补水和运动后恢复的问题。中长距离跑步训练消耗大量能量，并常常出汗很多。因此首先需要注意水、电解质和能量的补充。