更年期女性巧“挑食”

• 作者: 孔一
• 来源期刊: 晚报文萃
• 学科: 医学
• 关键词: 胆固醇 更年期症状 激素分泌 纤维素 降脂药 脂质代谢 更年期女性 缺乏运动 利尿作用 多种维生素
• 年，卷（期）: 2006,（6）
• 页码范围: 32-32
• 页数: 1页
• 分类号: R151

摘要

四十五岁以后,由于体内雌激素分泌减少加速骨质的流失,内脏机能也会逐渐衰竭,长期缺乏运动、累积过大压力和营养不均衡,都可能加重更年期症状,因此除寻求专业医师治疗外,均衡饮食和运动也是保健方法之一。步入更年期的女性,应减少吃脂肪、胆固醇高的食物,而多吃一些瓜果蔬菜,因为很多瓜果蔬菜都是餐桌上的天然"降脂药"。黄瓜:清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫"丙醇二酸"的物质,可以抑制体内粮类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效。茄子:含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素 P,能增强细胞黏着性,提高