女人三期的饮食

• 来源期刊: 食品与生活
• 学科: 工学
• 关键词: 饮食 薏苡仁 月经期 食物 金针菜 哺乳期 蛋白质 胎儿生长 维生素 食品
• 年，卷（期）: 2006,（11）
• 页码范围: 17
• 页数: 1页
• 分类号: TS971
• 语种: 中文

摘要

月经期饮食 月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人会出现食欲差、腰酸、疲劳,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失.在经期结束后1~5日内,应补充富含蛋白质及矿物质的食品.选用既有美容、又有活血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、芡实、菠菜、樱桃、胡萝卜、苹果;中药有当归、红花、桃花等.月经期间,还应补充一些有利于"经水之行"的温补食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、薏苡仁、红糖、益母草、当归等.若有痛经、月经过少或闭经的人,经期还宜吃些金橘、橘皮、佛手、金针菜、萝卜等.饮食方面还应注意以下问题: