心理医生教您对付失眠

• 作者: 翁洁静 马前锋
• 来源期刊: 大众心理学
• 学科: 教育
• 关键词: 失眠 心理医生 恶性循环 认知功能 卫生习惯 认知因素 循序渐进 睡眠 持续性 个性化
• 年，卷（期）: 2006,（8）
• 页码范围: 16-17
• 页数: 2页
• 分类号: G479

摘要

睡眠很重要，但是失眠并不可怕。许多时候，失眠者是自己吓自己，心里老是担心睡不着，形成恶性循环。要消除这样的循环，就必须建立良好的睡眠卫生习惯和正确的睡眠认知功能，学会控制及纠正各种影响睡眠的行为与认知因素，改变和消除导致睡眠紊乱慢性化的持续性因素。心情放轻松，没有压力，自然入眠。首先要分析明确自己是否真的是失眠，如果是，找到失眠的准确原因，其次要掌握以下原则，即循序渐进的睡眠目标、个性化的睡眠方法、务实的睡眠策略，切勿心急有“病”乱求医。

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	马前锋	复旦大学社会学院	18	242	4.0	15.0
2	翁洁静	复旦大学社会学院	2	27	1.0	2.0