先睡心,后睡目

• 来源期刊: 家庭用药
• 关键词: 养生健身 睡眠 食补 药补 心境 文人 俗语 事务 诗词 情绪 清代 气血 内脏 华山 方法 保健
• 年，卷（期）: 2006,（5）
• 页码范围: 53
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

我国传统的养生健身之道常常离不开睡眠保健,俗语有"药补不如食补,食补不如睡补"等,且常把放松功用于睡眠调养中,强调"先睡心,后睡目".在一些文人的诗词中也常见:"花竹幽窗午梦长,此中与世暂相忘.华山处士如客见,不觅仙方觅睡方."这里的"此中与世暂相忘",实际上是一种松弛心境的方法.当您处于紧张不宁的情绪、繁杂的事务中无法入睡时,又无法找到切实有效的摆脱办法时,那就让自己:放松,放松,再放松. 清代李庆远《长生不老诀》提出"卧当如犬",说"犬之为物,其卧地也,恒侧其身,伸前足而蜷其后足,直起颈,如此则内脏舒伸,而百脉调匀,气血周行可以无阻.气能周行则清,气清神安,神安则心定,如此入睡,魔不能扰,此其旨也.