秋季运动4注意

• 作者: 张虹
• 来源期刊: 中老年保健
• 学科: 医学
• 关键词: 秋季 准备活动 体育锻炼 运动量 肌肉拉伤 气温 出汗过多
• 年，卷（期）: 2006,（9）
• 页码范围: 23
• 页数: 1页
• 分类号: R161
• 语种: 中文

摘要

秋季,气候时冷时热,早、中、晚温差大,空气干燥,进行体育锻炼时须注意以下几点: 1 做好准备活动防拉伤.因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、血液黏滞性增加,伸展度降低,关节的活动幅度减小,神经系统对肌肉的指挥能力下降,锻炼前准备活动不充分,易导致关节韧带拉伤、肌肉拉伤等.准备活动的时间和内容可因人而异,一般以做到身体发热为宜. 2 注意衣着防感冒.因清晨气温较低,人们进行户外活动时往往穿的衣服较多,待准备活动做完或锻炼一会儿身体发热后,方可脱下过多的衣服.