二十四式太极拳(四)

• 作者: 胡雅丽 陈平
• 来源期刊: 中老年保健
• 学科: 体育
• 关键词: 二十四式太极拳 身体重心 左手 前臂 脚内侧
• 年，卷（期）: 2006,（4）
• 页码范围: 30-31
• 页数: 2页
• 分类号: G852.11
• 语种: 中文

摘要

第七式:左揽雀尾 ①身体继续向右转,左手自然下落,逐渐翻掌经腹前划弧至左肋前,手心向上;右臂屈肘,手心转向下,收至右胸前,两手相对成抱球状.同时身体重心落在右腿上,左脚收到右脚内侧,脚尖点地.眼睛注视右手. ②上体微向左转,左脚向左前方迈出,上体继续向左转,右腿自然蹬直,左腿屈膝,左腿弓步.同时左臂向左前方并掤出(即左臂平屈成弓形,用前臂外侧和手背向前方推出),高与肩平,手心向后;右手向右下落于右胯旁,手心向下,指尖向前.眼睛平视左前臂. 要点:掤出时,两臂前后均保持弧形.分手、松腰、弓腿三者必须协调一致.揽雀尾弓步时,两脚跟横向距离10－30厘米. 要点:下捋时,上体不可前倾,臀部不要凸出.两臂下捋须随腰旋转,仍走弧线.左脚全掌着地. ③身体微向左转,左手随即前伸翻掌向下;右手翻掌向上,经腹前向上、向前,伸至左前臂下方. 然后两手下捋,即上体向右转,两手经腹前向右后上方划弧.直至右手手心向上,高与肩齐,左臂平屈于胸前,手心向后;同时身体重心移至右腿;眼睛注视右手. ④上体微向左转,右臂屈肘折回,右手附于左手腕里侧(相距约5厘米).