逆呼吸与缩肛运动

• 作者: 钱静庄
• 来源期刊: 健康促进
• 学科: 医学
• 关键词: 腹式呼吸法 缩肛运动 膈肌收缩 腹腔内脏 运动不足 慢性缺氧 吐故纳新 呼吸运动
• 年，卷（期）: 2007,（1）
• 页码范围: 12-12
• 页数: 1页
• 分类号: R247.4

摘要

现代许多人由于运动不足，而出现慢性缺氧的症状，如舌质变暗，口唇呈紫色。庄子时代，就将“吐故纳新”称为长寿不老的秘诀。腹式呼吸法为吸气时使膈肌收缩下移时，腹腔内器官因受压迫而使腹部膨胀，呼气时，膈肌舒张，腹腔内脏恢复原位。由于膈肌舒缩引起的呼吸运动伴以腹壁的起伏，称腹式呼吸。当你用两手放在腹部就可以察觉空气吸入的状况。腹式呼吸是一种深呼吸法，适当锻炼有益健康。

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	钱静庄	上海中医药大学	57	3	1.0	1.0