冬季健身注意事项

• 来源期刊: 宁夏画报：生活版
• 学科: 体育
• 关键词: 伸展性 关节扭伤 人体肌肉 肌肉拉伤 能力范围 健身教练 关节脱臼 运动时间 冬季运动 锻炼时间
• 年，卷（期）: nxhbshb_2007,（1）
• 页码范围: 117-117
• 页数: 1页
• 分类号: G806

摘要

【正】 在寒冷的冬季,多数人选择在健身房里锻炼身体,即便在室内,依然有一些需要我们注意的健身事项。做热身和伸展活动。由于冬季室外温差大,人体肌肉伸展性降低,关节比较僵硬,因此热身很重要应延长到15至20分钟,以免造成肌肉拉伤和关节扭伤。忌盲目练举重。在健身房里会有这样一些人,试图举起超过自己能力范围的重量,这样做容易造成疝