运动安全

• 作者: 刘文洁
• 来源期刊: 体育健康知识画刊
• 学科: 体育
• 关键词: 运动负荷 使人 限制饮食 热量摄入 身体水分 水下称重法 心血管功能 含糖饮料 减肥效果 第三天
• 年，卷（期）: 2007,（3）
• 页码范围: 82-83
• 页数: 2页
• 分类号: G806

摘要

【正】塑身心得减肥的最佳时明跑步锻炼的时间对控制体重和脂肪都有影响。有研究表明:在晚餐前2小时进行跑步锻炼比在其他时间锻炼能更有效地减少脂肪。这是因为在运动后的一两小时内食欲会有所下降,这样,晚餐就不会吃得过多。另外,一天之中代谢过程由强变弱,晚上和夜间的代谢最慢。如果在晚餐前进行跑步锻炼,就会增强人体内的代谢,使人在晚上