伏案工作者要加强自我保健

• 来源期刊: 上海后勤
• 学科: 政治法律
• 关键词: 自我保健 工作者 合理营养 “充电” 平衡膳食 新鲜蔬菜 蛋白质 豆制品
• 年，卷（期）: 2007,（2）
• 页码范围: 47
• 页数: 1页
• 分类号: D64

摘要

合理营养平衡膳食大脑“充电”靠营养。平时应多吃些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、虾、海鱼、豆制品、牛奶等，还要多吃些深色的新鲜蔬菜、水果，适当吃些粗粮，少吃含脂肪多的食物。为保护视力还宜多吃些动物肝、胡萝卜、菠菜、核桃、芝麻、红枣、枸杞子等。一日三餐比例要恰当，还是那旬老话：早饭要吃饱，午饭要吃好，晚饭要吃少。睡前不吃油腻宵夜。