伸展运动在短跑准备活动和整理活动中的作用及运用

• 作者: 刘军 刘红
• 来源期刊: 田径
• 学科: 体育
• 关键词: 伸展运动 整理活动 准备活动 短跑 肌肉酸痛 教学训练 运动员 运动损伤
• 年，卷（期）: tj_2007,（7）
• 页码范围: 42-43
• 页数: 2页
• 分类号: G808.1

摘要

短跑是在人体大量缺氧状态下持续高速度跑的极限强度运动，它对运动员的神经和肌肉刺激很大。激烈运动前，若运动员身体各部分的肌肉、肌腱和韧带未得到良好的伸展，易造成运动损伤，影响运动成绩；而运动后，若肌肉未得到有效的放松，那么过多的乳酸堆积，会使局部肌肉酸痛和僵硬，并且疲劳持续时间长，恢复慢，不利于下次课的训练。为了有效地解决这些问题，笔者在教学训练中，要求运动员在准备活动和整理活动中各进行10～15分钟的伸展运动。实践证明，伸展运动对运动员避免伤害事故，促进疲劳肌肉的恢复有着良好的效果。

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	刘军		3	0	0.0	0.0
2	刘红		1	0	0.0	0.0