您会使用小区里的健身器吗

• 来源期刊: 家庭用药
• 关键词: 小区 健身器材 体育锻炼 臂力训练器 中老年人 使用方法 锻炼身体 上肢功能 下肢功能训练 下肢肌肉 运动损伤 选择使用 锻炼效果 体育场所 健身功能 肌肉酸痛 关节 骨骼 公共场所 一点儿
• 年，卷（期）: 2007,（9）
• 页码范围: 44
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

张老先生今年76岁了,仍然身体硬朗,精神矍铄,没有一点儿老态.这得益于他平时积极的体育锻炼.最近他新搬进了一个高档小区,小区里的健身器材也比以前齐备了很多,这下把张老先生高兴坏了,每天都早早起床,运用健身器材锻炼身体.可是,他总感觉锻炼完肌肉酸痛,身体没有很放松的感觉.这是为什么呢? 目前,各种健身器材不仅进入了体育场所,还进入了社区与千家万户.但很多老年人没有掌握健身器材正确的使用方法和顺序,导致身体不能得到很好的放松,甚至造成了运动损伤,给锻炼效果打了"折扣".上述张老先生就是因为没有掌握健身器材正确的使用方法. 按需取"材"效果好 目前安装在公共场所的健身器材品种较多,有大型的、中型的及小型的,有单个的也有组合的等.从它们的健身功能来看,大致可以分为如下几类. 1.锻炼上肢的健身器材 此类器材以训练上肢肌肉、骨骼、关节与韧带功能为主,因此,适合于需要锻炼上肢功能的中老年人选择使用.如背肌训练器、臂力训练器、上肢牵拉、太极柔推器等. 2.锻炼下肢的健身器材 此类器材以训练下肢肌肉、骨骼、关节为主.适合于中老年人进行下肢功能训练.如蹬力训练器、跑步机等.