腹肌训练解决之道

• 作者: 闫小英
• 来源期刊: 科学健身：健尚
• 学科: 体育
• 年，卷（期）: kxjsjs_2007,（11）
• 页数: 1页
• 分类号: G883

摘要

为了打造出爆炸般的腹肌,你将不得不克服对大重量腹肌训练的恐惧感。如果你的目标是练就更大块的肌肉.那么你不想增大的一个区域可能就是你的身体中部.对吗?毕竟,塑造宽阔的肩膀和一个巨大的胸部,再加上一段纤细的腰身,这要比一个短而结实的身材更有吸引力。至少对于那些因害怕使他们腰围变粗而远离大重量腹肌训练的想法来说,这种看法是错误的。"腹部由四块肌肉组成——腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌和腹横肌。当你做大重量复合练习时,它们紧密地结合在一起来帮助你保持躯干的稳定,因此只有它们足够强壮时才能够做这些动作,"亚当·加内特说,一位前职业健身者和佛罗里达奥克兰公园健身资格培训中心的培训师。"如果你的腹肌还不是强壮到足以控制一个相当