秋冬季，如何服用益生菌

• 作者: 高键
• 来源期刊: 大众医学
• 学科: 医学
• 关键词: 秋冬季节 益生菌 长期便秘 服用 职业女性 精神紧张 运动不足 身体反应
• 年，卷（期）: 2007,（11）
• 页码范围: 37
• 页数: 1页
• 分类号: R975

摘要

寒冷干燥的秋冬季节，胃肠道同样需要益生菌的帮助。因为秋冬季是便秘的高发季节，那些长时间坐着工作、运动不足而又容易精神紧张的职业女性，更容易受到便秘困扰。长期便秘不仅会诱发呕吐、头痛、粉刺、黄褐斑等不良的身体反应，还会导致精神不振、焦虑等情绪问题。有调查显示，每周排便2次以下的女性患乳腺癌、大肠癌、高血压等疾病的机会比每天排便的女性高5倍以上。 补充益生菌最常用的方式就是饮用益生菌产品。益生菌可以促进肠道蠕动、促进排便、增加粪便柔软度和量，通过防治便秘起到“排毒”的效果。必须要注意的是，只有以“活菌”形式进入人体肠道的益生菌才能充分发挥其促进健康的作用，所以益生菌产品的食用也是有很多讲究的。

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	高键	复旦大学附属中山医院营养科	165	680	17.0	24.0