硬气功铁布衫(下)

• 来源期刊: 搏击
• 学科: 体育
• 关键词: 身体 喷气 练功 气功 下丹田 意守 吸气 吞气 掌心 练习
• 年，卷（期）: 2008,（1）
• 页码范围: 18-19
• 页数: 2页
• 分类号: G852.6
• 语种: 中文

摘要

第六式:青龙探海铁爪功此功练习可分两步进行,先练双掌腹卧撑.早晚练习各做50-100次,待臂力、腰腹力、腿力增大后,改练五指俯卧撑.要领是:两脚靠拢,两脚尖着地,两臂伸直,双手十指尖触地(图1、2).接着两臂弯曲,身体下降,同时吸气(图3),然后两臂撑直,鼻子用力喷气.一起一落为一次,共练50次.注意:开始时是做不到要求的,可分几次练习,最终达到练习的要求.功理:活气活血,增强臂力和指的功力.