你对锻炼知多少?

• 作者: 赵之心
• 来源期刊: 抗癌之窗
• 学科: 医学
• 关键词: 锻炼效果 锻炼项目 锻炼时间 防止运动损伤 相对固定 身体素质 健康 柔韧性 分钟 游泳
• 年，卷（期）: kazc_2008,（5）
• 页码范围: 48-49
• 页数: 2页
• 分类号: R87

摘要

什么样的运动是有效的锻炼,能对健康产生积极的影响呢?有人说我今天游泳,明天爬山,后天骑车……这样虽然能有一定的效果,但身体没有形成积极的记忆,对健康的促进作用也不会很大。真正的锻炼是每周不少于4次,每次持续的时间不少于30分钟,每周总的时间在4～6个小时。要有相对固定的锻炼项目,比如选择大步走,那么每周至少要有3次的锻炼是大步走。这样做的目的是让身体形成记忆,并逐渐提高。真正的锻炼必须"定时"、"定量"、"定强度"。

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	赵之心		6	0	0.0	0.0