散打腿技训练十法

• 来源期刊: 搏击
• 学科: 体育
• 关键词: 练习方法 柔韧性 运动损伤 实战训练 柔韧训练 训练内容 散打 练习次数 练习者 意念训练
• 年，卷（期）: 2008,（5）
• 页码范围: 35-36
• 页数: 2页
• 分类号: G852.4
• 语种: 中文

摘要

一、柔韧训练柔韧训练是散打腿技的重要训练内容.良好的柔韧性能为完成高难度的踢技提供有力的保证,同时还能避免和减少运动损伤的发生.柔韧训练包括压腿和劈腿两大内容.其中压腿有正压腿、侧压腿、后压腿和内侧压腿等;劈腿有竖劈腿、横劈腿、坐盘劈腿和跪盘劈腿等内容.