手指灵活练空抓

• 作者: 李亮
• 来源期刊: 百姓生活
• 学科: 社会科学
• 年，卷（期）: bxsh_2008,（6）
• 页码范围: 53
• 页数: 1页
• 分类号: C

摘要

以下动作容易掌握,不受场地限制,每天练一次,不仅可以缓解疲劳,对手臂也有很好的塑形效果。伏墙挺身①脚并拢站立,距离墙面约1.5米。②两手贴于墙面,手指尖朝上,手臂伸直。③身体慢慢往下压,同时向外呼气,停3～5秒后起身,起身时吸气。④重复做此动作30次。