美腿快行动 办公白领美腿指南

• 作者: 蒙蒙细雨
• 来源期刊: 大众数码
• 学科: 体育
• 关键词: 上挺 腿肚 下压 现代生活节奏 等势
• 年，卷（期）: dzsm_2008,（5）
• 页码范围: 62-62
• 页数: 1页
• 分类号: G806

摘要

【正】现代生活节奏加快,让我们离开座位运动的时间都没有。长时间坐在座位上,会让大腿慢慢变粗,喜欢把腿翘起来也是导致腿粗的原因,这里有长时间坐着也可以防止腿变粗的方法,一起看看吧。首先,坐在椅子上的同时伸直双腿与脚尖,让脚与地面的距离保持在3厘米左右,保持5秒钟的时间。然后把脚向上抬,把腿肚与脚后跟完全伸展开5秒钟,同时旋转双脚,拉紧腿肚的肌肉,记住5秒钟哦!交叉双腿,脚尖面向地,上腿向下压,下腿向上挺,5秒钟后换腿,保持三遍。