中老年人柔韧性练习的简易方法

• 作者: 梁丹丹 王家琪
• 来源期刊: 中老年保健
• 学科: 医学
• 关键词: 关节韧带 柔韧性 反复练习 简易方法 中老年人 锻炼方法
• 年，卷（期）: 2008,（12）
• 页码范围: 19-20
• 页数: 2页
• 分类号: R161
• 语种: 中文

摘要

随着年龄的增长.人的体质会逐渐下降.人到中年以后.连接骨与骨的关节囊,韧带、肌腱等会逐渐发生变性.老化.柔韧性也越来越差.而很多老年人却往往只注重心肺功能的锻炼.忽略了柔韧性、平衡能力等的锻炼.其实.柔韧性对于预防中老年人跌倒,保持生活质量有着重要的意义.关节韧带柔韧性的减退常引起一些诸如颈椎、腰椎椎间盘突出症.肩周炎.腰腿痛等退行性疾病.关节韧带柔韧性减退的过程个体差异很大,自然老化只占1/3.其余2/3与运动锻炼有关.所以用简单易行的方法进行柔韧性锻炼.对于中老年人来说都是很有必要的.

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	梁丹丹	扬州大学体育学院	6	104	3.0	6.0
2	王家琪	扬州大学体育学院	1	0	0.0	0.0