卧床翻滚让疲劳滚开

• 作者: 齐建荣
• 来源期刊: 老年健康
• 学科: 医学
• 关键词: 消除疲劳 卧床 小腿 滚动 右膝 大腿 床面 背部
• 年，卷（期）: lnjk_2008,（5）
• 页码范围: 28
• 页数: 1页
• 分类号: R151.4

摘要

当你劳累了一天回到家，肯定想快点消除疲劳，尽早恢复体力。下面介绍的方法，能帮你快速消除疲劳。 仰卧床上，双腿屈曲，大腿和小腿夹角约90度左右，双脚紧挨床面，上体缓慢左右滚动8至10次。接着用手抱膝（左手抱左膝，右手抱右膝，小腿与大腿自然折叠），使背部成弓形，先左右滚动8至10次：再后背部与臀部交替离开床面，一上一下滚动4至6次：最后把双腿上举，抖动10至12次结束。