饮食事关睡眠

• 作者: 西罗
• 来源期刊: 新世纪周刊
• 学科: 工学
• 关键词: 睡眠质量 饮食 镇定作用 色氨酸 大脑 食品 半小时 胀气 食醋 蜂蜜
• 年，卷（期）: 2008,（9）
• 页码范围: 148-148
• 页数: 1页
• 分类号: TS971

摘要

安眠食品牛奶加蜂蜜:温着喝,牛奶所含色氨酸有镇定作用,且能抑制大脑兴奋。记住温度不要超过60度,否则蜂蜜里的矿物质就会被破坏掉。小米粥:小米中的淀粉可以促进胰岛素分泌,最终增加大脑的色氨酸数量。可以在睡前半小时喝,加入少量红糖。