前沿

• 作者: 刘可
• 来源期刊: 科学健身
• 学科: 体育
• 关键词: 训练方法 组合训练 训练强度 组合方法 路易斯安那州 三合 力量训练 上肢力量 持续训练 训练计划
• 年，卷（期）: kxjs_2009,（1）
• 页码范围: 28-31
• 页数: 4页
• 分类号: G883

摘要

【正】组合训练先进的训练组合方法是你增加训练强度的极好方式,例如超级组和三合组就是其中的两个佼佼者。但是,有效的使用这些方法的关键往往被"先进"这两个字迷惑和混淆了。我们一直建议初练者至少需要6个月到1年持续不断地训练后,才可能从这些先进的训练方法中获得预期的好处。来自路易斯安那州立大学的最新专项研究再次支持了我们的观点。