浅谈运动补水

• 作者: 徐锐
• 来源期刊: 田径
• 学科: 体育
• 关键词: 运动强度 补水 科学研究 水分 矿泉水 小包装 运动后 人体
• 年，卷（期）: 2009,（1）
• 页码范围: 54-55
• 页数: 2页
• 分类号: G804.7

摘要

人体在运动中，出汗和呼吸会排出大量的水分。据科学研究，当人体经过两个小时的激烈运动之后，身体内大约要失去2000毫升的水分。跳上一小时的有氧舞蹈所流失的汗量，竟然接近一瓶小包装的矿泉水。运动时的流汗量主要和运动强度有关，运动强度越高，流失的汗也就越多。以一般人经常进行的有氧舞蹈、中低强度的慢跑为例，通常在运动后流失的水分大约500毫升左右，如果是在烈日下打篮球、或是更高强度的运动，则流失的水分可能接近1000毫升。

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序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	徐锐		2	0	0.0	0.0