拖拽弯举

• 来源期刊: 科学健身
• 学科: 体育
• 关键词: 上挺 动作要领 肩宽 后交叉 二头肌 水平位 肩部
• 年，卷（期）: kxjs_2009,（1）
• 页码范围: 119-119
• 页数: 1页
• 分类号: G883

摘要

【正】使用这个有目的的手臂动作来纠正你弯举过程中的欺骗方式。动作要领竖直站立,双手抓握住一副装好重量的杠铃或曲杠,掌心朝上,你的双手分开同肩宽,横杠横穿过你前方大腿的上部。保持你的胸部上挺和头部正直,你的双眼聚焦于前方。