锻炼并非愈多愈好

• 来源期刊: 社区
• 年，卷（期）: 2009,（24）
• 所属期刊栏目: 保健
• 页码范围: 48
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

"生命在于运动",这是至理名言.但有些人片面地理解它,并强调到绝对的地步,认为运动量越大、越多,对身体越有益.但是许多事实证明,片面、过大地强调运动量,反而会抑制免疫系统的功能增加受伤的危险.其实,从锻炼身体的意义上看,要达到使身体每个部分都能获得最大氧气量的状态,只要经过20-40分钟的室外运动就可以了.这种状态每星期有3～4次就足够了.除此以外的更多运动,非但不会有什么好的效果,还会给身体带来不良影响.过度的锻炼会使肌肉和韧带拉伤,带来肌腱炎、疲劳性骨折及其他一些疾病.一些医学家与体育学家认为:"运动绝对不是非要累得不得了.即使是比较轻的锻炼,如用比平常快1/4的速度走20分钟,就能使心血管系统达到锻炼水平."