最有益女性的十个瑜伽姿势（下）

• 作者: 段晓敏(翻译)
• 来源期刊: 英语角
• 学科: 体育
• 关键词: 瑜伽 姿势 女性 初学者 练习者 大腿 身体
• 年，卷（期）: yyjb_2009,（7）
• 页码范围: 33-35
• 页数: 3页
• 分类号: G883

摘要

树式 拉伸臀都、大腿内侧，强健腿部、脊椎和核心肌群 1双腿和双脚并拢站立，双手放在臀部。将身体重量转移到左脚，右膝弯曲，将右脚脚掌放在左腿内侧（初学者开始时可以先放在脚踝处，层次更高的瑜伽练习者可以将右脚放到左边大腿的内侧）。慢慢将右脚向左腿压。