你比较瘦 想要变得壮一些

• 来源期刊: 科学健身：健尚
• 学科: 医学
• 关键词: 深度睡眠 注射式 两次生长 健身教练 肌肉纤维 休息时间 睡眠时间 生长高峰期 动作姿态 二头肌
• 年，卷（期）: 2009,（5）
• 页码范围: 120-121
• 页数: 2页
• 分类号: R161

摘要

【正】利用生长荷尔蒙别被吓到,不是那种注射式的,那样只能让你停滞不前。我们说的是最大限度地利用你身体自然分泌的生长荷尔蒙。这是在短时间内增长肌肉的最重要策略。"身体中每天有两次生长荷尔蒙作用和分泌高峰,"来自波士顿的健身教练墨菲说。"分别在深度睡眠和训练后的时候。"所以,每天