每天放松10分钟能缓解精神负担

• 作者: 京报
• 来源期刊: 老年健康
• 学科: 医学
• 关键词: 精神负担 缓解 放松 精神紧张 焦虑不安 紧张状态 现代人 俄罗斯
• 年，卷（期）: 2009,（3）
• 页码范围: 25
• 页数: 1页
• 分类号: R16

摘要

精神紧张、压力增加是现代人的通病，不过，不必焦虑不安，有些行之有效的方法能缓解精神负担。俄罗斯《读者文摘》杂志近日报道，用一周时间试试下列7种方法，每天只要10分钟，掌握其中的一项，你就能摆脱紧张状态。静坐休息。每天抽5—10分钟安静地坐一坐，把精神集中到自己的感觉上。当你静坐时，心跳会放慢、血压会下降，精神紧张的症状会明显改善。