球上伸展 每月一招

• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 大拇指 肌腱 肘关节 按摩 伸肌 用力
• 年，卷（期）: 2009,（1）
• 页码范围: 44
• 页数: 1页
• 分类号: G804.2

摘要

深层按摩可以自己进行，首先我们要找到腕伸肌肌腱。将大拇指放于患侧肘关节外侧。然后仰腕。感觉到有收缩活动的就是腕伸肌肌腱，轻轻向下按压会有酸胀感，大拇指用力向下按同时左右横向拨动肌腱，连续按摩5～10分钟。