室内单车老年版

• 作者: 韩力
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 中老年 单车 室内 运动能力 训练项目 训练强度 训练目标 心肺功能
• 年，卷（期）: 2009,（5）
• 页码范围: 48-49
• 页数: 2页
• 分类号: G804.7

摘要

室内单车是一项简单、安全、有效和充满乐趣的心肺功能训练项目。如果我们能够很好地设定训练目标和控制训练强度，从少年到老年都可以安全地参与训练。与跑步、爬楼梯等传统有氧项目相比，室内单车的优势在于能够减少关节和地面的冲击，关节的活动范围可控，能很好地保护骨骼系统。这使得单车运动更适宜中老年人参加。根据运动能力的不同，我们将老年人分为3个群体：久坐不运动、久坐适量运动、定期参加体育锻炼。不同训练目标和强度的室内单车训练课程能够分别满足这3个群体的需要。