拓宽你的视野

• 作者: 闫小英
• 来源期刊: 科学健身
• 学科: 体育
• 关键词: 肩部 外展 后束 肌群 肩袖 髓部 拱起 斜方肌 量大小 倒罐
• 年，卷（期）: kxjs_2009,（9）
• 页码范围: 77-77
• 页数: 1页
• 分类号: G883

摘要

【正】使用正确的动作形式和训练动作来保持你肩部的健康和不受伤害。肩部是人体活动度最大的一个关节,它可在多个方向上活动,如向前、向上、外展、内收,以及向身体的后边活动。然而,只给它增加肌肉量并不是一个合理的解决方法:为了肩部的强壮和健康,你必须有规律地进行一些维护性的动作来确保这些较小的稳定肌