补钙：800还是4000

• 作者: 洪昭毅
• 来源期刊: 家庭医生
• 学科: 医学
• 关键词: 补钙 葡萄糖酸钙 网络媒体 生理需要量 适宜摄入量 推荐摄入量 溶解度 吸收率
• 年，卷（期）: 2009,（7）
• 页码范围: 15-16
• 页数: 2页
• 分类号: R681

摘要

补钙这个话题是老生常谈了。不论平面媒体还是网络媒体、电视媒体，都在谈补钙。但似乎谈得越多，老百姓对补钙的疑惑也就越多。有一位朋友就曾问我：关于补钙，生理需要量、推荐摄入量和适宜摄入量等，这些有什么区别呢？补钙最讲究吸收率和溶解度，那我是不是还要清楚了解碳酸钙或葡萄糖酸钙的溶解度和吸收率呢？如果我每天需要800毫克的钙，但受吸收率、溶解度的影响，只有20％的钙吸收进我的体内，那我是不是要吃4000毫克的钙？或还要看看葡萄糖酸钙的钙含量是多少，再算出一天要吃几片葡萄糖酸钙？乍一听，我被朋友的话绕晕了。仔细想想才弄明白朋友的想法，他是想知道自己每天到底要摄入多少钙。要回答这个朋友的疑问，我们得先了解元素钙和钙制：、剂这两个概念。¨

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	洪昭毅		37	56	4.0	7.0