3招美化大腿曲线

• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 大腿 曲线 股四头肌 训练 膝关节 动作 女性 座椅
• 年，卷（期）: 2009,（10）
• 页码范围: 108
• 页数: 1页
• 分类号: G804.63

摘要

下面介绍的3种训练动作，是适用于健身女性的美腿解决方案： 1.半姿腿屈伸器训练：女性的大腿也是脂肪囤积的重点部位，尤其是靠近膝关节附近的股四头肌前部，坐姿腿屈伸有助于对大腿局部的形状塑造。训练者坐在腿屈伸器的座椅上，背部和臀部紧贴座椅．用脚部“勾”住固定垫．将配重调至轻重量，开始做抬小腱动作。