自重＋哑铃，8周型男养成计划——家庭健身韩国版（进阶篇）

• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 家庭健身 自重 韩国 力量训练 健身房 锻炼
• 年，卷（期）: 2009,（11）
• 页码范围: 44-51
• 页数: 8页
• 分类号: G883

摘要

很多人都说自己想锻炼，但苦于工作繁忙而没有时间去健身房。其实，不是只有在健身房才能进行力量训练，我们必须丢掉这种想法，仅仅使用自身体重和哑铃，就能在家进行练习，帮助你打造匀称结实且富有弹性的肌肉。