运动与柔韧之有氧舞蹈

• 作者: 杨晶晶 茉莉人（图）
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 运动前 舞蹈 柔韧 运动表现 锻炼 下肢
• 年，卷（期）: 2010,（1）
• 页码范围: 38-39
• 页数: 2页
• 分类号: G804.3

摘要

练习有氧舞蹈后的第二天，很多人会感觉浑身乏力，有些酸痛，这一方面说明锻炼有了效果，另一方面也说明运动前后缺乏放松和拉伸环节。有氧舞蹈运动到下肢和髋部周围肌肉较多，所以对这些部位的伸展，能够避免延迟性酸痛，并提高有氧舞蹈的运动表现。