塑造运动型力量

• 作者: 王佳林 茉莉人（图）
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 力量训练 运动员 训练计划 难度系数 协调工作 实战演习 爆发力 肌肉
• 年，卷（期）: jym_2010,（1）
• 页码范围: 40-41
• 页数: 2页
• 分类号: G861.1

摘要

让肌肉在运动中更具爆发力。你的力量训练与运动员有何差异？答案是，日复一日的标准卧推、规范深蹲……难度系数太低了，以致于身体不需要很费劲儿就能让各“作战单位”协调工作。是时候让肌肉参加“实战演习”了。这项爆发力训练计划用时很短，但强度很高，当然效果也是惊人的。世界上很多最优秀的运动员都使用这个训练计划，它同样也适合你。