仰卧起坐

• 作者: 王新凤 茉莉人（图）
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 仰卧起坐 收缩力量 呼吸节奏 动作 腰部 身体
• 年，卷（期）: jym_2010,（1）
• 页码范围: 51
• 页数: 1页
• 分类号: G804.2

摘要

动作描述： 找到合适的空间，仰卧平躺在垫子上，屈膝，大腿与小腿呈90度左右，保持上半身稳定，两手握拳状置于下颏处，保持腰部挺直，利用腹部收缩力量在双腿保持固定不动的基础上完成卷腹动作。注意动作和呼吸节奏协调一致，身体抬起时呼气，放下时吸气。