赤手空拳打造强韧身体

• 作者: 崔诚祚
• 来源期刊: 科学健身：健尚
• 学科: 体育
• 关键词: 训练法 锻炼效果 丛林中 给你 后蹬 文叉 下压 腹部肌肉 恢复原状 肋部
• 年，卷（期）: kxjsjs_2010,（1）
• 页码范围: 138-143
• 页数: 6页
• 分类号: G806

摘要

【正】从器械丛林中钻出来,扔掉哑铃杠铃,我们给你一套简单实用的赤手空拳训练法。展臂原地起跳1直立,双脚打开,比肩稍宽。然后向上起跳。跳起时双臂伸展至与肩水平。2双脚打开跳起的同时,两臂向上伸展至头部上方,击掌一次后回到动作1的起始姿势并重复1的动作,然