铁链助你一臂之力

• 作者: 王佳林
• 来源期刊: 科学健身
• 学科: 体育
• 关键词: 训练负荷 快肌纤维 训练方式 肌肉群 三头肌 中间位置 训练计划 背阔肌 股内侧肌 角变化
• 年，卷（期）: kxjs,（2）
• 页码范围: 50-57
• 页数: 8页
• 分类号: G806

摘要

我们经常看到力量举运动员把铁链挂在杠铃杆上训练,以便更好地增加绝对力量和爆发力。其实,只要恰当使用,借助铁链的辅助,也可以更好地促进肌肉增长。