在短跑训练中如何进行髂腰肌训练

• 作者: 刘琳 张可
• 来源期刊: 田径
• 学科: 体育
• 关键词: 短跑训练 专项成绩 重心前移 反作用力 短跑成绩 力量训练 王军霞 马家军
• 年，卷（期）: 2010,（9）
• 页码范围: 39-40
• 页数: 2页
• 分类号: G822.1

摘要

短跑的成绩决定于它的步长和步频。在近侧支撑情况下，髂腰肌的收缩，使大腿快速前摆和高抬，不但对步频的提高有一定的影响，而且对提高步幅亦有重要的作用；在远侧支撑的情况下，髂腰肌的收缩使人体的躯干和骨盆快速前移，使身体的重心前移，增大了支撑腿对地面压力的反作用力向前的分力，从而提高了短跑的专项成绩。在我国田径史上以马家军为例，王军霞的腹部回旋肌群明显强于她的师弟师妹们，这表明王军霞在跑步中已经运用了髂腰肌群，所以她能很大程度上减轻大腿负荷，从而使她跑得更轻松。由此可见，髂腰肌对短跑成绩的提高有着重要的作用。所以，在短跑的力量训练中，必须对髂腰肌进行必要的训练。

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	刘琳	湖南理工学院体育学院	29	37	4.0	5.0
2	张可	湖南理工学院体育学院	37	60	4.0	6.0