年龄橡皮擦——让瑜伽帮你倒转时光

• 作者: 马佳辰
• 来源期刊: 康复（健康家庭）
• 年，卷（期）: 2010,（5）
• 所属期刊栏目: 健康家庭
• 页码范围: 55
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

频率:每周3次 关节和肌肉热身 1.双脚并拢,脚趾向前,双膝微屈.将手臂垂于身体两侧,肩膀下压.平视前方,深呼吸1分钟. 2.手心向上,吸气,将双臂举过头顶.呼气,弯腰,双臂带动身体用力往下伸,根据个人情况,用双手触摸到小腿、脚或地板,保持15秒.吸气,手臂带动身体回到原来的姿势.重复3次.