身体和心灵的双重放松——跪式放松术

• 来源期刊: 体育博览
• 学科: 体育
• 关键词: 身体 心灵 腹式呼吸
• 年，卷（期）: 2010,（6）
• 页码范围: 44-45
• 页数: 2页
• 分类号: G80

摘要

采用俯卧姿势，双腿稍微分开至舒适位置，臀部放在脚跟上。上身向下俯低，双臂尽量向前伸出，胸部贴向地面，脸向下，双眼闭上放松全身，尽量不要移动身体的任何部位。用腹式呼吸使自己放松，并且努力让思想只意识到自己的吸气和呼气。如果思想分散。尽量把它拉回到数呼吸次数上来。