马拉松健康助跑攻略

• 来源期刊: 科学健身：健尚
• 学科: 体育
• 关键词: 长距离跑 马拉松跑 酸性食物 锻炼效果 体育项目 肌肉群 碱性食物 肌肉韧带 后蹬 加速跑
• 年，卷（期）: kxjsjs_2010,（10）
• 页码范围: 63-63
• 页数: 1页
• 分类号: G822.8

摘要

【正】国外运动专家通常要求在开始正式的马拉松训练之前,选手有超过至少一年的长距离跑的训练。其中每周训练不少于4次,距离总和不少于40公里。如果不足,则需要进行一个为期4个月的增加距离的专门训练。如果以上所述的一切都让你没有任何思想或是身体上的负担,那么在接下来的北京马拉松竞赛上,你是否考虑一展身手。MF在此为你做好一切准备,也许可以陪你轻松有效备战北京马拉松竞赛。