巧运动降血压

• 作者: 张玲
• 来源期刊: 长寿
• 年，卷（期）: 2010,（4）
• 所属期刊栏目: 运动健康
• 页码范围: 40
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

运动是人类对抗高血压的有效手段之一.一次运动之后,人体血压水平可在一定时间内下降,并能保持22小时之久.至于降压幅度,根据美国有关机构的试验研究,运动能使收缩压降低4～9毫米汞柱,与减肥、蔬果与低脂饮食、限盐等一道,被列为防治高血压的健康生活方式.但应记住,不是所有的运动都有降压之功,只有步行、慢跑、骑车、游泳、慢节奏的交谊舞和体操等有氧运动才能担此重任.