踏板操step

• 作者: 周杰
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 踏板操 STEP 健身课程 能量消耗 集中注意力 动作节奏 锻炼者 协调性
• 年，卷（期）: jym_2010,（6）
• 页码范围: 42
• 页数: 1页
• 分类号: G831.3

摘要

踏板操比一般的健身课程能消耗更多的热量，其强度可以自行调节，所以能够自己掌控能量消耗。另外，对于腿臀部这些最容易堆积脂肪的地方，踏板操有很好的塑形效果。蹦板操运动增加了更多的方向和空间的变化，能增强锻炼者的方向感和协调性，它还让课程的内容变得更有逻辑性和挑战性，锻炼者必须全程集中注意力才能跟上动作节奏。