平板器械卷腹VS腹直肌

• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 器械 腹肌锻炼 起步训练 动作 健身球 初学者
• 年，卷（期）: 2010,（6）
• 页码范围: 119
• 页数: 1页
• 分类号: G852.11

摘要

腹直肌就是腹部正面的块垒状肌肉。锻炼腹肌的动作真可谓五花八门，像坐姿器械卷腹、卷腹器等，其中仰卧卷腹对腹肌锻炼的效果最为理想。当然，仰卧卷腹也有多种方式，比如仰卧在垫子上或仰卧在健身球上等分属不同强度的动作。本期介绍的是仰卧平板器械卷腹，动作较为简单、难度也不算高，非常适合初学者进行起步训练。