俯立哑铃飞鸟

• 作者: 王新凤
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 教育
• 关键词: 飞鸟 肩关节 髋部 垂直 三角
• 年，卷（期）: 2010,（7）
• 页码范围: 40
• 页数: 1页
• 分类号: G613.5

摘要

动作描述： 双手掌心相对握住哑铃，身体前倾60-75度呈俯立姿势，两脚分开与髋部同宽。放松两臂与地面保持垂直，双肘微微弯曲（大臂与小臂间角度保持不变），调动三角肌后束发力，让肩关节带动双臂向后背部方向运动。