瑜伽（跟惠兰学瑜伽）体位解析——头触膝式

• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 瑜伽 解析 体位 兰学 意思 关节 身体 柔韧
• 年，卷（期）: 2010,（7）
• 页码范围: 90
• 页数: 1页
• 分类号: G883

摘要

“JANU”在梵语中的意思是“膝盖”；“SIRSA”的意思是“头部”。练习头触膝式可以活跃身体的各个区域，例如，延展脊柱前侧，缓解腿部肌肉及臂关节的僵硬感，柔韧手臂的各个关节，放松大脑及心脏。